「正しい呼吸法は、あらゆる健康法に勝る」

こんなふうに言われるくらい、呼吸は大切です。

正しい呼吸ができないと、呼吸が浅くなり、体にさまざまな悪影響を与えます。

この記事では、呼吸が浅い原因と、対処法を紹介します。

★呼吸が浅いとどうなる？

呼吸が浅いと、以下のような
体の不調が出るおそれがあります。
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• イライラする
• 冷え性
• 一日中眠気を感じる
• 疲れがとれない
• 呼吸器系疾患
• 便秘
• 肝機能低下
• 内蔵や肋骨の下垂
• 背骨のゆがみ
• 自律神経失調症
• ストレス性の疾患

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呼吸が浅いと、体だけでなく
心にも悪影響を与えるんですよ。

★呼吸が浅い原因は？

呼吸が浅い原因は、おもに以下の3つです。

1. 正しい呼吸法を知らない
2. 姿勢が悪い
3. うつ病などの心の病気

順番に説明しますね。

(1)正しい呼吸法を知らない

あなたは今までの人生で、
呼吸法を意識したことがありますか？

呼吸が浅いかたは、
正しい呼吸法を知らないだけなんですよ。

正しい呼吸法とは、ずばり「腹式呼吸」です。

腹式呼吸のやり方は、こちらの動画がわかりやすいですよ。
↓（再生時間　3分51秒）
]

腹式呼吸のコツは、まず息を吐ききることです。

息を吸うときは、肩の位置を上下させないようにします。

こうすれば、正しい腹式呼吸ができますよ。

正しい呼吸法とは、
「息を吐ききる呼吸法」とも言えますね。

(2)姿勢が悪い

姿勢が悪いことも、浅い呼吸の原因になっています。

特に、猫背には注意しましょう。
（あなたは今、猫背になっていませんか？）

猫背は肺が圧迫されるので、呼吸が浅くなります。

また、内蔵も下がるので、便秘にもなりやすいんですよ。

さらに、猫背は頚椎症（けいついしょう）の原因でもあります。

猫背矯正法はこちらの記事でまとめていますので
参考にしてくださいね。
⇒猫背の矯正法は？無料で簡単に治す方法はコレ！

(3)うつ病などの心の病気

うつ病などの心の病気にかかると、
呼吸が浅くなり、息苦しさを感じることがあります。

うつ病ではなくても、
ストレスを感じると、呼吸が浅くなるかたもいます。

★浅い呼吸の対処法は？

呼吸が浅いのは、上記3つの
いずれかが原因となっている可能性が高いです。

まずは腹式呼吸の習慣化をおすすめします。

息を吐ききる。

これを意識していきましょうね。

意識し続けていれば、
無意識のうちにできるようになりますよ。

★浅い呼吸にはヨガ！

ヨガといえば、軟体動物のような
苦しい体勢をキープする苦行というイメージが強いですよね。

じつは、ヨガの真髄は
軟体動物のような動きではなく、呼吸法にあるんです。

「正しい呼吸法を身に付け、心身ともに健康になる」

というのが、ヨガの理念なんですね。

ですから、ヨガは非常におすすめですよ。