私の大学時代の友人で、スタイルのいい女性がいました。

スレンダーだけど、出るところは出ている理想の体型。

彼女はダイエッターで、体型維持の努力もしていました。

やはり美人には影の努力があるのですね。

（ちなみに私もダイエッターです。男ですが）

そんな彼女も、一時期太ったことがあるそうです。

ですが、2か月で3キロやせて、体重を戻したとのこと。

この記事では、その方法を紹介します。

※私も試したのですが、2か月で2キロやせられました。

 

★ダイエットとは思考法である

まず、すべてのダイエットに共通する
超重要なことを書いておきます。

「ダイエットとは思考法である」

ダイエットは、体でするものではありません。

頭でするものなのです。

具体的にどうするかというと、動機づけとイメージです。

 

■動機づけ

ダイエットで一番大事なのは、動機づけです。

「なぜやせる必要があるのか？」

「何月何日までに何キロやせるのか？」

この2点を紙に書いて、目につく場所に貼っておきましょう。

トイレのドアの内側とか、鏡の周辺がおすすめですよ。

あと、紙を写真に撮って
携帯電話やスマホの待ち受け画面にしましょう。

※紙とスマホを用意して、今すぐやってください。

※できれば毎日、寝起きに5回、寝る前に5回、声に出して読むと効果絶大です。

ちゃんとやれば、これだけでやせられます。

（でも、誰もやらないんですよね…）

 

■イメージ

イメージの力を味方につけることは
あらゆる分野において得策です。

もちろん、ダイエットにも効果大。

というか、イメージがないと
効果的なダイエットができません。

具体的にどうするかというと
自分のやせた姿をイメージするだけです。

ただイメージするだけではダメですよ。

自分がやせた姿を、明確に、鮮やかにイメージしてください。

目標体重までやせて
水着やタイトな服を着て
楽しそうにしている自分の姿を
毎日毎日イメージするのです。

イメージが難しいなら、雑誌やネットで
理想の体型の画像を拾ってきましょう。

これも壁に貼って、目に焼き付けてください。

もっと効果が高いのは
顔だけ自分の写真にすげ替える方法です。

だまされたと思ってやってみてください。

※あらゆる分野の成功者が実践している「自己暗示法」を応用したものです。

 

動機づけとイメージは理解できましたか？

ダイエットではこれが最重要なので
しっかりと意識しておきましょうね。

勉強もスポーツもダイエットも
明確なイメージをもっていると
結果が劇的に違ってくるのです。

 

★最強のダイエット「間食カット法」

私の友人が教えてくれた、2か月で3キロやせる方法。

それは「間食カット法」です。

これは、間食をやめるだけの簡単な方法です。

一日三食以外はものを食べないということですね。

これが継続できれば確実にやせられるのですが…

間食をやめるのは、なかなか難しいですよね。

というわけで、間食をやめるコツを紹介します。

 

■見ない・買わない・置かない

間食をやめるコツは、お菓子を買わないことです。

買わないことを決心してください。

コンビニやスーパーへ行っても
お菓子コーナーに立ち寄ってはいけません。

実家暮らしだと、家族が買ってきてしまうかもしれませんが
なるべくお菓子を見ないようにしましょう。

そして、部屋にお菓子を置かないこと。

学校や職場でもらったお菓子は
誰かにあげましょう。

 

■水を飲む

人間は、のどが乾くと空腹感を感じます。

ですから、のどが乾かないよう、こまめに水を飲みましょう。

ブラックコーヒーや紅茶もおすすめ。

炭酸水もおなかが膨らみますが
おならやゲップが出やすくなるので注意です。

ちなみに、水を多めに飲むことは、便秘の解消と予防にもなりますよ。
⇒便秘解消！即効性がある3つの方法とは？痔主の私が告白！

 

■三食しっかり食べる

間食をやめるかわりに
三食のごはんはしっかり食べましょう。

ドカ食いしなければ、太ることはありません。

間食をやめると、ごはんがおいしく感じられますよ。

間食カット法では
ものを食べることができるのは、ごはんのときだけです。

幸せを感じつつ、感謝しながら、味わって食べましょうね。

 

■間食すると、ごはんがまずくなると考える

間食すると、ごはんがまずくなります。

なので、もし間食しそうになったら

「ごはんがまずくなるからダメ！」

「間食は毒！」

と自分に言い聞かせましょう。

 

■熱中できる何かを見つける

寝食を忘れて熱中できる何かを見つけてください。

恋愛、仕事、勉強、読書、スポーツ、漫画、映画、アニメ。

なんでもいいです。

ちなみに私はゲームに熱中していて
一日一食しか食べない時期もありました（笑）

 

■毎食後すぐに歯磨きをする

毎食後、すぐに歯磨きをしましょう。

歯磨きをすると、間食予防になります。

虫歯予防にもなって一石二鳥です。

 

★どうしても食べたくなったら？

上記のコツをすべて実践すれば
高い確率で間食をやめることができます。

それでも間食してしまう場合は、以下の方法をおすすめします。

 

■個装のお菓子にする

どうしても間食したいなら
ポテトチップスのようなお菓子はダメです。

なぜなら、あのタイプのお菓子は
一度開封すると止まらなくなって
全部食べてしまうからです。

ですから、
カントリーマアムやキットカットなどの、お徳用パックを買いましょう。

個装になっていて、たくさん入っているやつです。

そして必ず「一日○個まで！」というふうにルールを作ってください。

ルールを作ったら、これも紙に書いて貼っておきましょうね。

 

■シュガーレスガムを常備する

ダイエットにはガムがおすすめです。

口が寂しくなったら、ガムを噛むといいですよ。

砂糖入りの甘いガムではなくて
キシリトールなどのシュガーレスガムにしましょうね。

ちなみに、
キシリトールガムを食べ過ぎると
下痢をすることがあるので、気をつけてください。

 

■こんにゃくゼリーを食べる

ダイエットの定番、こんにゃくゼリーは低カロリーでおすすめです。

これも必ず個数を制限してください。

ルールを紙に書いて、貼っておきましょう。

 

★最低１か月は続けてみる

間食カット法は、最強のダイエット法です。

ですが、3日や4日では結果は出ません。

最低でも1か月は続けてみてくださいね。

イメージを忘れず、理想を実現していきましょう♪