猫背の矯正法は?無料で簡単に治す方法はコレ!

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この記事の所要時間: 42

a1180_006896私は昔、猫背でした。

あなたは今、どういう姿勢でパソコンを見ていますか?

背筋、伸びていますか?

かく言う私は、今、ピシッと背筋が伸びています。

猫背を自力で治したんです。

この記事では、私が猫背を治した方法を紹介します。


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猫背を自覚した日

あれは私が24歳の冬でした。

会社の先輩が、私を見て言いました。

「○○君って、姿勢悪いよね。」

それから、たびたび「姿勢が悪い。」とか「猫背だよ。」とか
言われるようになったのですが、なかなか私の猫背は治りませんでした。

治したいんだけどなぁ。。。

思ってはいても、なかなか治せないのが猫背。

でも、ある日そのアイディアは突然やってきたんです。

自分の写真を撮る

猫背矯正に苦労していたある日のこと。

私はふと思いつきました。

「自分が本当に猫背なのか、写真を撮ってみよう。」と。

その時、同僚に撮ってもらった写真がこれです。
2枚の写真を比べてみてください(クリックで拡大)

正しい姿勢

正しい姿勢

猫背姿勢

猫背姿勢

1枚目が正しい姿勢、2枚目がいつもの猫背です。

赤いラインに注目してほしいのですが、
これはかかと後頭部を繋いだ線です。

立ち位置は同じ
なのに、猫背のときは
赤いラインがかなり前に傾いていますよね。

頭が前に出ているということです。

おまけに、アゴも出ちゃってます。

自分で言うのもアレですが、間抜けな姿勢ですね。

この写真を撮ったとき、正しい姿勢で意識したのは以下です。

  • アゴを引く
  • 胸を張る
  • 頭のてっぺんを糸で吊られているイメージ
  • 腹筋に力を入れる

正しい姿勢を覚えるのに一番簡単なのは、を利用することです。

かかと、お尻、肩甲骨、後頭部
壁にくっつけて立ってみてください。

それが正しい姿勢です。

最強の猫背矯正法

もうおわかりかもしれませんが、
私がおすすめする猫背矯正法は
自分の写真を撮ること」です。

そもそも、猫背を治すには、「意識改革」が必要なんですね。

意識が変わっていないのに
あれこれ試しても、まったく意味がありません。

なぜなら、猫背は生活習慣だからです。

だから、まず自分の写真を撮って、

「こんなに間抜けな姿勢をしているんだ、、、恥ずかしい、、、

落胆してください。

そこがスタート地点です。

同時に、正しい姿勢の写真も撮りましょう。

そしてそれをスマホや携帯の待ち受け画像にしたり、
パソコンのデスクトップ画像にするなどして、
常に意識に置いておくようにしてください。

これだけで猫背は治せますよ。

筋力、年齢、性別などは関係ありません。

猫背を治せるかどうかは、自分の意志力のみにかかっています。

正しい姿勢を習慣化するには?

猫背を治すには、常に正しい姿勢でいることです。

コツは以下のとおりです。

  • あなたの正しい姿勢の写真を毎日見る
  • 常に人から見られている意識をもつ
  • アゴを引くクセをつける

これらを毎日意識し続けましょう。

意識し続けることで、いつしか意識は無意識化し、
あなたの生活習慣が変わります。

猫背矯正のメリットは?

私が猫背を治して得たメリットは以下です。

  • 身長が1cm伸びた
  • 姿勢がいいと言われるようになった
  • 快便になった
  • 彼女ができた(笑)

彼女ができたのは関係ないかもしれませんが、
姿勢を正したことで背が伸びました。

また、猫背は頚椎症(けいついしょう)便秘の原因にもなっています。

早めに治しておきましょう!


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