私はコーヒーが大好きです。

高校時代から、無糖のドリップコーヒーがお気に入りです。

今もコーヒーを飲みながらこの記事を書いています。

毎日6～7杯は飲むのですが「飲みすぎかな？」と心配になり、徹底調査しました。

この記事では、コーヒー飲み過ぎの影響を紹介します。

 

★コーヒーを何杯飲んだら死ぬ？

コーヒーにはカフェインが含まれていることは、よく知られています。

カフェインは劇薬とされており
大量摂取すると死ぬこともあります。

では、コーヒーを何杯飲むと
危険なのでしょうか？

カフェインの致死量は
30分以内に5～10グラムとされています。

これは、私が愛飲している
ドリップコーヒーで換算すると
50～100杯ほど飲む計算になります。

主要な飲料のカフェイン含有量は以下です。

品目	カフェイン含有量	致死量(5g)に達するには
玉露(1杯150ml)	180mg	28杯
ドリップコーヒー(1杯150ml)	100mg	50杯
緑茶・紅茶(1杯150ml)	30mg	167杯
コーラ(1缶350ml)	40mg	125缶
缶コーヒー(1缶185ml)	150mg	34缶
レッドブル(1缶250ml)	80mg	63缶
モンスターエナジー(1缶355ml)	144mg	35缶

この表を見ればわかると思いますが
コーヒー飲みすぎで死ぬことは、まずありえません。

たしかに私はコーヒーが好きですが
さすがに30分で50杯は飲めません…。

 

★コーヒー飲みすぎによる体への影響は？

では、死ぬことはないにしても
コーヒー飲みすぎによる体への影響はどうでしょうか？

結論から言うと、特に影響はありません。

世間では、コーヒーを飲みすぎると
以下のような悪影響があるというデマが飛び交っています。

• 眠れなくなる
• 筋肉がけいれんする
• 疲れを感じなくなる
• コーヒーを飲まないと攻撃的になる
• コーヒーを飲まないとイライラする
• コーヒーを飲まないと集中力が続かなくなる

これらは全部デマです。

私は寝る30分前にもコーヒーを飲みますが
すぐ眠れるし、朝まで目が覚めることもありません。

それに、午後に眠気覚ましとして
コーヒーを飲んでも、普通に眠くなります。

[illust_bubble subhead=”カフェイン耐性がついた？” align=”right” color=”red” badge=”check” illst=”check-w3-l”]
コーヒーを長期間飲み続けていると、カフェイン耐性がつくので、眠気覚ましの効果が薄れる、という説もあります。

ですが、私はこの説には疑問を感じます。

なぜなら、私はコーヒーを飲み始めた頃から今に至るまで、コーヒーの眠気覚ましの効果を感じたことがないからです。
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コーヒーを飲んだからといって
特段、疲れがとれることもありません。

また、コーヒーを飲まなくても
イライラしたり、集中力が低下したりすることもありません。

「じゃあ、なぜコーヒーを毎日6杯も飲むの？」

という声が聞こえてきそうですね。

お答えしましょう。

私がコーヒーを飲むのは、風味が好きだからです。

カフェインの効果を期待して
飲んでいるわけではないのです。

その証拠に、私はコーヒー以外にも
水やお茶もたくさん飲みます。

 

★思い込みの効果

ところが、世間ではなぜか

「眠いときはコーヒーを飲むといい」

という一般論が出回っていますよね。

たしかに、コーヒーを飲んで
眠気がやわらぐのを感じる人がいるのは事実です。

なぜなら、プラシーボ効果が働いているからです。

[illust_bubble subhead=”プラシーボ効果って？” align=”right” color=”red” badge=”check” illst=”check-w3-l”]
プラシーボ効果とは、思い込みのことです。

たとえば「これはよく効く風邪薬です」と言って、患者にただの粉末を飲ませると、風邪が早く治ったという事例があります。

飲み会の前に飲む、ウ○ンの力などもプラシーボ効果の典型例ですよね。

「コーヒーは眠気をやわらげる」という思い込みがあるから、脳が勘違いして、眠気をやわらげてくれるのですね。
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ここに、興味深い研究事例があります。

■コーヒーに含まれるカフェインの効果を確認するための実験

被験者をAとBのグループに分ける。

Aにはカフェイン抜きのコーヒーを
Bにはカフェイン入りのコーヒーを飲んでもらう。

※Aには「カフェイン入り」と偽って飲ませる。

結果、AとBの両グループとも
同程度の眠気解消効果が見られた。

以上の研究結果や
私の実体験からわかるように
コーヒーは体に影響を与えません。

すべて思い込みの産物なのです。

ただ、コーヒーには
利尿作用があることだけは確かなので
試験前などには、飲まないほうがいいと思いますよ。

※カフェインが人体に与える影響には個人差があります。