私は昔、猫背でした。

あなたは今、どういう姿勢でパソコンを見ていますか？

背筋、伸びていますか？

かく言う私は、今、ピシッと背筋が伸びています。

猫背を自力で治したんです。

この記事では、私が猫背を治した方法を紹介します。

★猫背を自覚した日

あれは私が24歳の冬でした。

会社の先輩が、私を見て言いました。

「○○君って、姿勢悪いよね。」

それから、たびたび「姿勢が悪い。」とか「猫背だよ。」とか
言われるようになったのですが、なかなか私の猫背は治りませんでした。

「治したいんだけどなぁ。。。」

思ってはいても、なかなか治せないのが猫背。

でも、ある日そのアイディアは突然やってきたんです。

★自分の写真を撮る

猫背矯正に苦労していたある日のこと。

私はふと思いつきました。

「自分が本当に猫背なのか、写真を撮ってみよう。」と。

その時、同僚に撮ってもらった写真がこれです。
2枚の写真を比べてみてください（クリックで拡大）
↓

1枚目が正しい姿勢、2枚目がいつもの猫背です。

赤いラインに注目してほしいのですが、
これはかかとと後頭部を繋いだ線です。

立ち位置は同じなのに、猫背のときは
赤いラインがかなり前に傾いていますよね。

頭が前に出ているということです。

おまけに、アゴも出ちゃってます。

自分で言うのもアレですが、間抜けな姿勢ですね。

この写真を撮ったとき、正しい姿勢で意識したのは以下です。
[check_list image=”check1-b”]

• アゴを引く
• 胸を張る
• 頭のてっぺんを糸で吊られているイメージ
• 腹筋に力を入れる

[/check_list]
正しい姿勢を覚えるのに一番簡単なのは、壁を利用することです。

かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を
壁にくっつけて立ってみてください。

それが正しい姿勢です。

★最強の猫背矯正法

もうおわかりかもしれませんが、
私がおすすめする猫背矯正法は
「自分の写真を撮ること」です。

そもそも、猫背を治すには、「意識改革」が必要なんですね。

意識が変わっていないのに
あれこれ試しても、まったく意味がありません。

なぜなら、猫背は生活習慣だからです。

だから、まず自分の写真を撮って、

「こんなに間抜けな姿勢をしているんだ、、、恥ずかしい、、、」

と落胆してください。

そこがスタート地点です。

同時に、正しい姿勢の写真も撮りましょう。

そしてそれをスマホや携帯の待ち受け画像にしたり、
パソコンのデスクトップ画像にするなどして、
常に意識に置いておくようにしてください。

これだけで猫背は治せますよ。

筋力、年齢、性別などは関係ありません。

猫背を治せるかどうかは、自分の意志力のみにかかっています。

★正しい姿勢を習慣化するには？

猫背を治すには、常に正しい姿勢でいることです。

コツは以下のとおりです。
[check_list image=”check1-b”]

• あなたの正しい姿勢の写真を毎日見る
• 常に人から見られている意識をもつ
• アゴを引くクセをつける

[/check_list]
これらを毎日意識し続けましょう。

意識し続けることで、いつしか意識は無意識化し、
あなたの生活習慣が変わります。

★猫背矯正のメリットは？

私が猫背を治して得たメリットは以下です。
[check_list image=”check1-b”]

• 身長が1cm伸びた
• 姿勢がいいと言われるようになった
• 快便になった
• 彼女ができた（笑）

[/check_list]
彼女ができたのは関係ないかもしれませんが、
姿勢を正したことで背が伸びました。

また、猫背は頚椎症（けいついしょう）や便秘の原因にもなっています。

早めに治しておきましょう！