あなたの、そのマイナス思考。改善したいですか？
それはつまり性格を変えるという意味であり、簡単なことではありません。
簡単ではありませんが、性格を変えることは可能です。
私自身、昔はどうしようもない愚痴男だったのですが、社会人になってから性格を変え、今では愚痴を言わなくなりました。
この記事では、マイナス思考を改善する具体的な方法を紹介します。
★マイナス思考の原因は？
マイナス思考を改善するために、まずマイナス思考の原因を知っておきましょう。
原因を知ることは、今後のマイナス思考予防のためにも有効ですよ。
ほとんどの場合、親の教育（洗脳）が原因で、マイナス思考の人間が育ちます。
幼少期の経験は、その後の人生を大きく左右するほどの影響力をもっています。
ポジティブな言葉をたくさん聞いて育った子どもは、プラス思考な大人に。
ネガティブな言葉をたくさん聞いて育った子どもは、マイナス思考な大人に成長します。
「どうせ無理だからやめておきなさい」
「○○はしてはいけません」
「現実的に考えなさい」
「お兄ちゃんに比べて、本当にあなたはダメな子なんだから…」
子ども時代に、親からこのような否定的な言葉をかけられ続けたため、あなたは一種の洗脳を受けてしまったのです。あなたは忘れているかもしれませんが、潜在意識に刷り込まれた否定的な言葉は、あなたの思考に今も影響を与えているのです。
思えば私の両親も、よく愚痴を言っていました。
私が愚痴を言う大人に育ってしまったのも、それが原因のひとつなのかもしれません。
※愚痴をやめる方法はこちらの記事で解説しています。
⇒愚痴を言わない人になる方法は？私も昔は言ってました
★思考を変える原理とは？
これから、あなたにはマイナス思考を改善する方法を知ってもらいます。
その前に、思考を変える原理を理解しておきましょう。
私は以前、こちらの記事で性格を変える方法を解説しました。
⇒性格を変えたい人が5分後から別人になる方法は？私の成功体験！
上記の記事の中で、私は「性格を変えるには思考を変えなくてはいけない」と述べています。
たしかにこれは一理あるのですが、最近になって私は重要なことに気づきました。
「思考と行動は、どちらを先に変えてもいい。思考を変えれば行動が変わるし、行動を変えれば思考が変わる」ということです。
そして、これが重要なのですが「思考を先に変えるよりも、行動を先に変えるほうが簡単」ということにも気づきました。
わかりやすい例を紹介しましょう。
たとえば、あなたは「いつも笑顔で明るい性格になりたい」と願っているとします。
このとき、「明るくなるためには、考え方をどう変えればいいのかな？」と思うかもしれません。ですが、あれこれ考えるよりも、一瞬で変われる方法があるんです。
もうおわかりかもしれませんが、とにかくいつも笑顔でいるようにすればいいんですよ。いつも笑顔でいれば、脳が勘違いして、「私って明るい性格なんだ！」と思うようになります。
ですから、マイナス思考を改善するには、まず行動を変えればいいというわけです。
★マイナス思考を改善するための行動とは？
それでは、マイナス思考を改善するための行動を解説していきます。
マイナス思考を改善するための行動
- 断捨離する
- 沈黙する
- 忙しくする
順番に説明しますね。
(1)断捨離する
断捨離（だんしゃり）とは、ものをどんどん捨てる掃除法のこと。
この言葉もだいぶ有名になったので、あなたも聞いたことはあるかもしれませんね。
多くの人が勘違いしているのですが、断捨離は単なる掃除法ではありません。
断捨離は人生を変える思考法でもあるのです。
例外もありますが、ものを捨てられない人は、マイナス思考である場合が多い気がします。
なぜ捨てられないのかというと、マイナス思考の人は次のように考えるからです。
「いつか必要になるかもしれない。捨ててしまったことを後悔するかもしれない」
ダンシャリアン（断捨離実践者）である私から言わせてもらうと、このような「いつか使うかも」という考えこそ、ゴミ箱に叩き捨てるべきです。
私は数年前から断捨離していますが、ものを捨てて後悔したことは一度もありません。
※人生を変える断捨離テクニックは、次の記事で解説しています。
⇒片付けられない女性必見！脳の病気でも部屋をきれいにするコツは？
(2)沈黙する
マイナス思考の人は、口をひらけばネガティブな発言ばかりしてしまいます。
ネガティブな言葉は、聞く人をイライラさせます。
マイナス思考の人が嫌われるのは、これが原因です。
では、この行動を変えてみましょう。
方法は簡単。
沈黙すればいいのです。
恋人や友達との会話中、不用意に発言せず、聞き役にまわりましょう。
相手の話を聞きながら、楽しそうに相槌を打つのです。
では、今から幸せになれる相槌を練習してみましょう。
まず、ニコッと笑顔を作ってください。
↓（こんな感じで）
笑顔、作りましたか？
※ここで「アホくさ…」と思って笑顔を作れない人は、残念ながら一生マイナス思考のままです。こんな簡単な行動もできないわけですからね…。
その笑顔をキープしたままで、以下の相槌を声に出して言ってみてください。
おすすめ！幸せになれる相槌
- 「いいじゃん！」
- 「最高じゃん！」
- 「よかったねぇ！」
- 「あなたなら絶対できるよ」
- 「いい経験したね」
- 「がんばってるね」
会話のときは、こんな感じのポジティブな相槌を打つようにしましょう。
「でも…」「どうせ…」などの否定的な相槌を打ってはいけません。
私の好きな言葉で、「美しい言葉が美しい人生をつくる」というものがあります。
ということは、「ネガティブな言葉がネガティブな人生をつくる」ともいえるはずですよね。
(3)忙しくする
やることがなくて退屈だと、人はネガティブなことばかり考えてしまいます。
退屈だから、起こりもしない不安を恐れたり、過去の失敗を後悔したりするのです。
何かに熱中していたら、そんなことを考えているヒマなんてないんですよ。
シャネルの創始者 ココ・シャネルは87歳で亡くなりましたが、死の直前まで働き続けたそうです。
仕事が大好きだった彼女は、退屈を何より恐れていたといいます。
退屈になると余計なことを考えてしまい、人は心を病んでしまいます。彼女はそのことを知っていたのかもしれませんね。
退屈を避けるために、あなたがとるべき行動は「忙しくすること」です。
なんでもいいので、好きなことに没頭しましょう。
- 読書
- 映画
- マラソン
- ヨガ
- テニス
- フットサル
- ジム通い
- ボイストレーニング
- 英会話
- 日本舞踊
- 楽器演奏
- 音楽鑑賞
- 散歩
- 料理
- お菓子作り
- 掃除
- お店めぐり
- 漫画
- アニメ
- テレビゲーム
- オンラインゲーム
- ボランティア
- イベント参加
- 旅行
なんでもいいので、やってみましょう。
マイナス思考の人は、こう思うかもしれません。
「習い事なんてやる意味ないでしょ」
「どうせまた汚れるから掃除なんて意味ない」
大丈夫です。安心してください。
人生に無駄なものはひとつもありません。
あなたがやることはすべて、あなたの人生にプラスの影響を与えますよ。
★行動、行動、行動！
以上、マイナス思考を改善する方法を紹介しました。
断捨離して、沈黙して、忙しくする。
これら3つの行動は、今すぐにでも始められます。
あれこれ考えず、まず手足を動かしましょう。
すぐに行動できるなら、あなたの未来は明るいですよ。
※まだ誰も知らない運気の仕組みを、初公開した記事はこちらです。
⇒運気を上げる方法は？誰も知らない開運の方程式をついに公開！